吃什么延缓绝经期

女性的更年期也叫围绝经期，由于卵泡质量不佳，垂体及性腺轴出现异常，激素水平出现波动并且逐渐下降而引起的。女性随之会出现骨蒸、潮热、汗出、失眠、多梦、情绪不能自控等症状，严重影响女性的生活质量。但是延缓更年期只能够选择雌孕激素合剂或者单纯雌激素进行激素补充。由于女性本身在更年期激素水平就不稳定，如果再强行加入激素，有可能导致激素依赖性疾病，比如卵巢、子宫的肿瘤或者乳房的肿瘤等等。建议，更年期女性进行饮食调节，具体的饮食有：
第一，小米，小米中富含比较多的维生素B族，吃小米有防止衰老的作用；
第二，鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质和钙质，鱼类所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸能够保护血管，对大脑细胞活动有促进作用；
第三，鸡蛋，鸡蛋中不仅富含丰富的蛋白质，蛋黄中富含有丰富的卵磷脂，可以提高大脑的记忆；第四，苹果，苹果中含有丰富的类黄酮，是一种天然的抗氧化剂，有利于预防动脉粥样硬化；第五，大豆及豆制品，大豆中富含大豆异黄酮是植物雌激素，可以改善经期不适，防止女性更年期综合征，推迟更年期。