睡落枕了如何缓解

睡落枕了会有明显的颈部疼痛，以及活动受限等不适的症状，可通过休息、按摩、热敷等方式缓解，目的是使肌肉得到放松，同时加速局部的血液循环缓解不适。另外，需要对颈部做好保暖措施，以防止因受凉，引起肌肉的痉挛，不利于落枕的恢复。
如果疼痛特别明显，还可以通过服用非甾体类的消炎药缓解，条件允许的也可以对颈部进行理疗。
落枕多是由于睡觉时姿势不正确或者枕头的高度不合适，对颈部的肌肉造成过度的牵拉引起，大部分经自行处理3天左右就会好转。平时睡觉不要长时间保持一个姿势，可有效预防落枕等情况。