每天怎么吃饭减肥最快

要想减肥最快，每天吃饭要注意以下几个方面：
一、三餐规律，避免额外加餐。
二、控制摄入食物的总热量，选择杂粮及根茎类食物作为主食，尽量避免食用米、面等精加工的谷物。
三、增加新鲜绿叶蔬菜的摄入，补充身体所需的维生素。
四、多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感，以控制食量。
五、适量食用水果，并且选择含糖量较低的水果。
六、选择蒸、煮、清炒等清淡的烹饪方式，避免煎、炸及烤制的食物。
减肥人群除了需要严格控制饮食外，还应该配合适当的体育锻炼，来加速体内能量消耗，增加脂肪分解。