孔俊英 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第二医院
三级甲等 心血管内科
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怎么预防才不会有高血压

发布时间: 2021-07-08 音频时长: 01分10秒
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高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两种。继发性高血压尚无有效的预防方法,目前对于原发性高血压,预防主要以加强生活方式干预为主,具体的做法如下:
1.要保证精神心理健康,睡眠充足。学会自我调整心态,要保持心情愉悦,精神放松,避免过度紧张、焦虑。不要熬夜,保证每天充足的睡眠时间,纠正失眠
2.要养成健康的饮食、运动习惯。多吃粗粮、新鲜的水果、蔬菜,多做有氧运动。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。体重过大的患者要学会减肥,要控制体重。
3.最好戒烟、戒酒,对于不能戒酒者,要限制酒精的摄入量。

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