跑步出现腿抽筋,主要是在运动过程中,腿部的肌肉受到过度的牵拉和刺激,局部的肌肉出现持续性的收缩,并且会有明显的渗出,产生大量的乳酸类的物质,从而导致这种抽筋现象的发生。另外,也可能是由于在跑步时没有进行充分的热身运动或者受凉导致。
当出现跑步腿抽筋以后,应该立刻停止活动,用手指轻轻地按摩小腿的肌肉,以减轻肌肉痉挛,促进抽筋的缓解和改善。另外,可以热水袋或者热毛巾敷一敷,改善血液循环,减轻局部的疼痛症状。
如果这种跑步腿抽筋的情况反复发作,不排除存在缺钙,需要进一步地进行血钙和骨密度的检查。对于缺钙引起的腿部抽筋,可以口服钙片,多吃一些含钙比较高的食物进行调理,以纠正缺钙的状态,避免反复出现腿部抽筋的现象。
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