哪些食物改善失眠效果好

改善失眠的食物有很多，比如酸枣、百合、莲子、桂圆、豆腐、牛奶、坚果、海带、花生等。
失眠主要是由于心理因素、环境因素、生理因素、药物因素、精神因素等引起的，会随着年龄的增长导致失眠的发病率越来越高。
首先要对病情进行诊断，查明是什么原因引起失眠的，然后做针对性的治疗，治疗失眠首先要养成作息规律，让身体养成正确的生物钟，睡觉前半个小时不能进行激烈的运动，或者是进食咖啡等刺激性的食物，晚餐不宜吃得过饱。