失眠多梦易醒怎么办

失眠、多梦、易醒的缓解措施大致如下：
首先，要放下心理压力，不要总想着失眠问题，消除对失眠的恐惧和焦虑心理，学会分散注意力。白天适当运动锻炼，合理安排工作和休息时间。睡前要完全放松下来，做深呼吸或者练瑜伽等，保持平静的心态，还可以少量喝点核桃粉或者热牛奶等促进睡眠，提高睡眠质量。
如果是偶尔出现的上述症状，一般通过上述措施会逐渐缓解。如果是经常出现的失眠、多梦、易醒症状，建议采取上述措施的同时，遵医嘱服用养血安神片或者七叶神安片调理睡眠质量，改善上述症状。