吃什么可以保持大便通畅

要保持大便通畅，平时应该多吃蔬菜、水果以及粗粮，比如可以多吃韭菜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果、梨、玉米、小米、大麦、小麦皮，还要多饮水，每天的饮水量应达到2000~2500毫升以上。
平时要多做运动，比如散步、跑步，每天还要养成良好的排便习惯，每天晨起或者早饭后，或者睡前按时排便，合理控制排便的时间，排便时间不宜过长。
平时不要自行滥用泻药，使用泻药需要在专业的医生指导下使用。