晚上后半夜睡不着属于失眠,而引起失眠的原因有很多:
首先,要考虑是精神压力太大、焦虑等因素造成的失眠。
其次,要考虑是白天喝了咖啡或茶饮导致的失眠,或者是因为午睡太久。也有可能是疾病引起的失眠,比如皮肤瘙痒、尿频、咳嗽等。需要解决原发病,才能缓解失眠的症状。
建议平时要放松心态,精神上不要过于紧张,白天要避免喝过多的咖啡或者是茶。睡觉前可以喝一杯热牛奶能够帮助睡眠,每天要规律作息和饮食,避免熬夜。
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