想要预防腰椎骨质增生,可以采取以下措施:
第一,在日常工作运动时要注意腰部的保护,要量力而行,不要做超过身体运动能力的活动或者是工作,同时在活动一段时间以后,要进行腰部的放松和按摩,避免出现腰部的损伤或者是劳损。
第二,可以适度地加强一些营养,比如维生素、钙质,避免出现影响到骨合成代谢导致的骨退变出现骨质增生。
第三,要坚持日常的体育锻炼,一定要掌握适度、适量以及采取合适的方式,循序渐进地进行锻炼。
第四,要保持健康的生活方式,不吸烟、不喝酒、不熬夜,不要在潮湿阴冷的环境久居。
第五,如果有骨质疏松、糖尿病、肝肾功能障碍的基础疾患,也要及时进行系统的治疗。
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腰椎骨质增生怎么锻炼
腰椎骨质增生患者可在日常进行游泳、慢走等训练,也可进行轻微的腰部后仰或前屈的动作
如何预防腰椎骨质增生
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腰椎骨质增生能根治吗
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腰椎骨质增生怎么恢复
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