郝敬波 副主任医师 徐州医科大学附属医院
三级甲等 普通内科
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睡觉不踏实怎么办

发布时间: 2020-12-03 音频时长: 01分09秒
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睡觉不踏实,需要养成良好的规律的睡眠时间,每天定时定点上床、定点起床。睡得床要舒服。可以穿睡衣也可以不穿睡衣。如果穿睡衣,睡衣不要太紧。被褥可以稍微软一点,被子大一点,可以方便在睡觉的时候利于翻滚活动。
在睡前不要看电视、玩手机,做一些对脑子刺激比较大的活动,让情绪安静下来,这样能够给睡眠提供一个比较好的基础。每天进行适量的运动锻炼,也是容易进入睡眠状态的。
对于睡觉不踏实的患者还可以补充一些像钙、镁、维生素,这样也有利于更好地进入睡眠。

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