长期吃谷维素来改变睡眠是可取的,长期吃安眠要等改善睡眠质量是不可取的。
谷维素是从谷物油脂中提取的,副作用比较小,谷维素对于治疗失眠有很不错的效果,但是也是不建议长期吃的,长期吃很容易对这种药物产生依赖。
长期失眠对身心健康影响是会比较大的,不要忽视这个问题,长期失眠一定要改善自己的不良的生活习惯,不可以熬夜,要早睡早起,平日里避免压力过大,可以适当的散心,缓解自己的心情,情绪波动不要太大,不要长时间用脑。
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