成人收缩压正常范围是90_139毫米汞柱,成人舒张压正常范围是60_89毫米汞柱,正常人体的血压在24小时当中总是波动的,正常情况下白天血压不超过140/90毫米汞柱,夜间不超过120/80毫米汞柱,若多次测量血压,发现收缩压高于140毫米汞柱和/或舒张压高于90毫米汞柱就可诊断为高血压。如果是偶尔的熬夜或者是失眠,不会影响血压,如果是长期反复的熬夜,夜间交感神经活动增强,就会以缩血管占优势,会使小动脉收缩血管的阻力就会上升,血压就会升高,同时长期反复的睡眠不足及熬夜,还会导致明显的精神紧张焦虑、烦躁这些情绪变化,也会导致血压升高的。所以为预防高血压平时应注意休息,每天都保证有足够的睡眠及休息时间,避免长期熬夜或者是过度劳累,还要坚持做一些有氧运动,最好每天坚持坐半个小时左右的有氧运动。建议平时保持低盐低脂的饮食习惯,尽量少吃高脂高胆固醇类食物,严格控制热量的摄入平时多吃芹菜、香蕉等新鲜蔬菜水果,还最好戒烟戒酒让自己的体重保持在合理范围之内。
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