预防颈椎病的小窍门有哪些

导致颈椎病主要致病因素是外伤、颈椎间盘突出、颈部骨质增生等。
预防颈椎病应远离致病因素，平常生活中，尽量避免长时间低头等屈曲颈椎的姿势。工作一段时间后可以仰头用头划米字锻炼，一定要注意颈部保暖，避免颈部受凉、受寒。充足的锻炼是预防颈椎病的重要方法，可以选择游泳来锻炼身体。游泳过程中可以充分锻炼到颈部肌肉缓解颈椎间盘突出，每天有1/3的时间我们是在床上度过的。
预防颈椎病应选择与肩部等高度的枕头，枕头最好是B字形的两头高中间低，可以拖住颈椎。如果出现了颈部疼痛不适，伴随着上肢麻木的情况，尽早到医院进一步检查治疗。