高中生吃什么能长高

高中生正处于长个的时期，饮食当中可以吃下列食物，有助于长个：
1.食物当中蛋白质含量丰富。比如多吃一些鸡肉、羊肉、猪肉、牛肉。
2.还应该多吃一些钙含量丰富的食物，每天喝200mL牛奶，也可以喝酸奶，同时多吃一些虾皮、牡蛎。
3.单纯吃钙还不足以吸收，还应该注意户外运动。多锻炼、多晒太阳，激活体内的维生素D帮助肠道钙的吸收，使钙可以沉积到骨骼上，骨骼更加强壮并促进成骨细胞的活性有助于长个。
4.还应该注意休息、不熬夜。因为生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值。
青少年高中学生，主要在饮食方面要做到饮食平衡，不要挑食，适量增加蛋白质、钙的含量即可。