亚健康要用什么方法才能调理好

首先呢维生素的作用是非常大的，维生素a对于预防置地减弱，有一定的效果。
要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物。经常待在办公室里的人日晒机会较少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。当然承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素将显著增加。应尽可能的多吃新鲜的蔬菜水果等食物。补钙可安神要多喝牛奶酸奶等乳制品，多吃鱼肝、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
晒太阳可提神，日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时，对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。
午后打盹事半功倍，午睡半个小时左右，可以保证午后的工作效率、睡时将身体舒展开来，不要趴在桌子上睡，以免颈部和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，容易发生慢性颈椎病等