总是失眠睡不着觉怎么调理

总是失眠睡不着觉的调理方法：
1.一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，而且要放松心情，缓解压力，避免精神压力过大。
2.在睡觉前尽量不要做过度兴奋的事情，也不可以喝咖啡或者是浓茶，会影响到睡眠，可以喝一杯热牛奶，并用热水泡脚，有助于促进睡眠。
3.如果失眠仍然比较严重，可以口服药物改善失眠症状，例如安神补脑液、甲钴胺等。
4.对于一些非常严重的失眠患者，可口服镇静安眠的西药，例如唑吡坦片、佐匹克隆、地西泮等。