总是失眠睡不着觉的调理方法:
1.一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜,而且要放松心情,缓解压力,避免精神压力过大。
2.在睡觉前尽量不要做过度兴奋的事情,也不可以喝咖啡或者是浓茶,会影响到睡眠,可以喝一杯热牛奶,并用热水泡脚,有助于促进睡眠。
3.如果失眠仍然比较严重,可以口服药物改善失眠症状,例如安神补脑液、甲钴胺等。
4.对于一些非常严重的失眠患者,可口服镇静安眠的西药,例如唑吡坦片、佐匹克隆、地西泮等。
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