如何调整人体激素

如果想调整人体激素的平衡，必须做到饮食、休息、运动，在饮食方面，不要暴饮暴食、不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜跟新鲜水果，不要经常饮用富含碳水化合物的食物，不要吃高盐、高油、高调味、辛辣、刺激性的食物，要注意饮食轻和营养平衡。
注意调整心情，尽量保持舒适的心情，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，特别是不能大喜、忧、怒，在工作和休息中，要养成良好的工作和休息时间，早睡早起、不要熬夜，保持充足的睡眠时间，多做有氧运动，增强人体各种激素的分泌和平衡。