苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤医院
三级甲等 骨科
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登山后膝盖疼怎么缓解

发布时间: 2021-07-01 音频时长: 01分15秒
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在登山后,出现膝盖疼痛现象,多数是导致膝盖周围肌肉组织损伤,出现滑膜、软骨、半月板等组织损伤。
在缓解时,要停止膝关节部位活动,避免反复有外力刺激,要注意保暖,不要着凉,及时洗热水澡,补充碳水化合物,加快肌肉组织内新陈代谢,可以使乳酸代谢分解,减轻、缓解局部的疼痛程度。
在膝关节部位可以外敷消肿的膏药,进行针刺、艾灸,采用中医手法进行推拿、按摩。嘱咐病人取仰卧位,然后进行下肢肌肉组织等张收缩练习。都会恢复膝关节部位肌肉力量,增加关节稳定,减轻疼痛的表现。

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