运动伤膝盖了如何恢复

运动伤膝盖了，要通过以下的方法来恢复：
1.要注意休息，避免再继续运动，同时要给予相应的物理治疗，比如微波理疗、远红外线的理疗，能够减轻局部疼痛。对于滑膜炎导致的炎症，也能起到减轻炎症的作用。对于膝关节周围韧带损伤而导致的疼痛，也有很好的恢复作用。
2.要早期的口服药物治疗，比如有疼痛，可以口服消炎止痛的药物。如果有软骨的损伤，要给予营养软骨的治疗。要早期的到医院拍摄膝关节的X线片以及核磁共振，来看膝关节受伤的原因，比如半月板的损伤或者是周围韧带的损伤以及软骨的损伤等，来根据原因给予相应治疗。