吃膳食纤维丰富,以及滋润肠道的食物可以通大便。
膳食纤维丰富的食物比较多,比如火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、竹笋等这些食物含有大量的膳食纤维,可以刺激肠道的蠕动,促进肠道蠕动加快,也可以给肠道补充水分,促进大便排出。平时也可多吃滋润肠道的食物,比如蜂蜜、黑芝麻、花生等,可以在早上空腹时饮用蜂蜜水,起到滋润肠道,促进排便的作用。
平时也要增加运动量,迈开腿,多做运动可以促进肠道的蠕动,帮助消化,也能起到通大便的作用。
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