颈椎病怎么自我康复锻炼

颈椎病的自我康复锻炼方法，主要包括以下几种：
1.前屈后伸锻炼，具体的操作方法是颈部向前屈，停留1分钟左右，再向后仰，停留1-2分钟，反复进行颈部屈伸练习，长时间坚持，可缓解颈椎病。
2.左顾右盼，头部向左转动停留1~2分钟，再向右侧转动，停留1~2分钟，每天坚持锻炼，可缓解临床症状。
3.反复进行耸肩运动，可使颈肩部肌肉得到放松，利于减轻疼痛。
患者能在平时坚持做上面的康复锻炼，可逐渐使颈部肌肉力量增强，对于缓解颈椎病可起到重要作用。