长时间不锻炼肌肉酸痛怎么办

长时间不锻炼，偶尔运动会导致肌肉酸胀、疼痛。
出现这样的情况，可以在运动过后对肌肉适当地进行理疗、热敷和按摩，释放肌肉内积聚的乳酸可以缓解酸胀、疼痛。还可以适当地进行肌肉的牵拉和屈伸、适当地休息，如果有条件可以进行水疗。还有一些消炎止痛膏等外用药，口服一些肌松药，比如乙哌立松也可以缓解症状。
在中医方面可以进行针灸和中药的外洗，可以比较快地恢复肌肉的状态，缓解酸胀、疼痛。