怎么缓解产后抑郁症

大约有30%的女性会出现产后抑郁症，产后抑郁症它的表现也各种各样，有的是很典型的抑郁症表现。比如说情绪低落，一直活动减退思维迟缓等等。也有的表现为脾气比较暴躁，容易激惹，容易吵架。有的表现睡眠不好，有的表现可能在和别人沟通的过程当中比较被动比较，容易出现情感脆弱的表现，也有的会表现为睡眠障碍。
这些情况，如果确定是产后抑郁症的话，可以根据他的严重程度来调整。如果是比较轻微的，可以自己多出去走一走多见，见阳光多参加一些有氧活动都是有助于改善的。但是如果已经达到了中度或者重度的话，特别是有一些极端思想，比如说会感觉活着没什么意思，甚至想离开这个世界，这种情况就需要使用药物治疗。比如说使用帕罗西丁、舍曲林等，但只要使用药物就建议停止哺乳。