一晚上没睡着觉怎么办

一晚上没睡着觉，证明是失眠，如果只是偶尔一次的失眠可以不用担心，白天可以适当睡一会觉补充体力。晚上要避免熬夜，不要在睡觉前玩手机，不然也会影响到睡眠质量。
如果长期出现失眠的症状比较严重，属于睡眠障碍。需要自我调节心态，调整生活作息习惯，必要时在医生的指导下服用镇定安眠的药物帮助入睡。
建议要观察几天，除失眠还有没有其他不适症状，因为失眠分为病理性因素和生理性因素。如果是病理性因素引起的失眠，需要先治疗原发病才能避免失眠。如果是生理性因素引起的失眠，比如情绪焦虑等原因，需要自我调节放松心态，才能改善失眠。