刘红梅 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
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总是失眠怎么治疗

发布时间: 2020-09-30 音频时长: 01分01秒
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治疗失眠有以下几种方法:
1.多注意锻炼,提高身体素质。
2.在房间里放些沉睡的植物和花,或者点燃一些有助于睡眠的香味。
3.当你睡不着的时候,你可以读一些你不懂的书和无聊的手稿来帮助你入睡。
4.睡觉前,尽量释放压力,保持冷静,不要想太多。
5.可以坚持每天泡热水澡,睡前还可以去一些有益的食物配料,如煮牛奶、蜂蜜、柠檬水、红枣茶等,加强体育锻炼、放松身心、改善失眠症状。

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