支娜 主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
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心烦失眠怎么办

发布时间: 2021-04-16 音频时长: 01分11秒
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心烦失眠,可采用以下几种方法帮助缓解:
1.对情绪进行调节。在平时应注意放松心情、保持心情舒畅,可以找家人或知心朋友,倾诉内心所压抑的事情,有利于缓解心烦的情绪,而改善睡眠质量。
2.加强运动锻炼。每天应坚持进行适当地运动锻炼,比如慢跑、散步、练习瑜伽等,有利于促进血液循环、释放不良情绪、提高睡眠质量。
3.药物调理。如果心烦失眠,已经对日常的生活和工作造成了严重影响,可由医生指导服用西酞普兰、坦度螺酮等抗焦虑的药物,有利于缓解心烦失眠。

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