运动完浑身酸疼,多是由于肌肉的代谢产物不能及时外排,乳酸过多的堆积而引起的症状。建议可以休息1~2天,多喝水注意保暖,一般2~3天的时间即可恢复。
特别是对于平时缺乏锻炼的人群,在剧烈运动后会使骨骼肌收缩而产生大量的乳酸,如果不能及时排出体外就会造成堆积而引起患处的酸痛,这也是正常的生理现象,不必过多担心。
休养期间可以适当进行热敷、理疗,促进局部的血液循环,搭配局部的按摩也会缓解酸痛症状,日常运动时尽量选择有氧运动。
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