如何缓解习惯性的便秘症状

缓解习惯性的便秘症状可进行适当的体育锻炼，养成一个良好的作息时间，并且有意识地培养良好的排便习惯，注意合理的饮食，及时补充膳食纤维。
在日常饮食中，要调整饮食习惯，以清淡为主，多饮水，食用易消化的食物，同时也可在早晨起来以后饮用一杯蜂蜜水，保持肠胃的舒畅，多食用排便的食物。
不要吃刺激性的食物，要戒烟、戒酒，也可以对腹部进行按摩，促进肠胃的蠕动。
习惯性便秘患者是由于病人长时间的饮食不规律，以及饮食结构的不合理和免疫力的下降，出现的肠道功能异常，需要加强调理，改善饮食习惯。