刘小溪 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
三级甲等 内分泌科
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夏天怎么减肥

发布时间: 2020-03-17 音频时长: 01分20秒
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夏天很多的瓜果梨桃以及新鲜蔬菜都是上市的,也很容易买到,非常有助于减肥。并且夏天本身衣着会比较少,在进行户外的一些运动时,也很方便。所以在夏天减肥也是非常好的不错选择。
减肥,首先要控制全天的总热量。但也要保证患者热量的供给,营养素要均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素都需要摄入。平时要选择一些低热量的食物。蔬菜瓜果热量都比较低,而且也富含一些营养素。在夏天应用对减肥一定是有利的。
除此之外,可以到户外的阴凉处进行有效的有氧运动,比如跑步、健美操或者球类运动等,只要配合饮食和运动,就可以有效的减肥。

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