容易胀气的食物和水果

容易胀气的食物和水果，常见的有盐、牛奶、西兰花、甘蓝、木糖醇、葡萄、芒果等。
吃盐过多对身体的伤害比较大，还会导致过多水分在体内存积，产生胀气，所以日常生活中应避免高盐类食品的摄入。乳糖不耐受的患者应避免喝牛奶，服用牛奶之后容易产生腹胀、腹泻等表现，是典型的乳糖不耐受症状。
豆类以及十字花科的蔬菜，常见的有花椰菜、西兰花、卷心菜，里面含有蜜三糖，摄入到人体后，难以被消化和吸收，还会产生大量气体。甜味剂常见的有木糖醇、麦芽糖醇，导致人体出现腹部胀气，水果方面主要包括芒果、苹果、葡萄、樱桃、果干等。