孕妇第四个月食谱

孕妇第4个月，太的早孕反映基本上消失，这个时候多吃富含蛋白质钙、维生素的食物，不要偏食挑食要营养均衡。
第一个蛋白质主要可以吃瘦肉、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
第二个补充能量的食物主要是肉类谷类、坚果、乳类、奶类。应该注意荤素搭配、粗细结合，不要迟到过于精细，导致营养失衡。
第三摄入比较多的维生素类。维生素主要在新鲜的蔬菜水果中烹饪的时候，不要过于加热。容易导致被氧化破坏。还有就是钙制品，要补充足够的钙，促进宝宝骨骼的发育。钙主要来源于奶、奶制品、豆及豆制品、骨骼汤、深绿色的食物，要多晒太阳，有利于钙的吸收。