月经期就会有月经血、剥脱的子宫内膜和宫颈粘液栓排出来,此时或多或少会有部分微量元素比如钙、铁、锌和蛋白质的丢失,所以补充必须的营养物质是很有必要的。期间建议多吃新鲜蔬菜水果和优质高蛋白的食物,比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品与当归、桂圆等温补食品,还有绿园蔬菜,不建议吃过于生冷寒凉和辛辣刺激的食物,比如螃蟹、甲鱼等等,以免导致宫寒,月经血淤积不通畅出现痛经或者使原有的痛经症状加重。经期可以适当喝点红糖姜茶水和大枣水,饮食要清淡,不要吃过于肥厚油腻的;还要提醒的是月经期注意肚子保暖,不能劳累与剧烈活动,适当休息,尽量保持局部清洁卫生;期间要穿棉质宽松透气性好的内裤,最好使用棉质卫生巾;并且月经期绝对不能同房、盆浴、坐浴、游泳与桑拿,因为这个阶段免疫力低下,容易感染细菌与病毒导致妇科炎症性疾病的发生;当然如果痛经症状明显,也可以使用暖宝宝或者暖宫贴和红糖水,当然这些都不能缓解,也可以在医生指导下服用止疼药物,比如元胡止痛片或者布洛芬,芬必得等等对症缓解;如果月经量特别少,还可以喝点益母草颗粒或者艾附暖宫丸进行调理。
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