每天失眠还容易做梦怎么办

每天失眠，还容易做梦，可通过以下几种方式进行调理：
1.规律作息时间，养成早睡早起的好习惯，在睡觉前应保持周围环境安静，避免看刺激性的电视剧或电影，可听舒缓的音乐让自己的心情平静下来，可有助于更快速的进入睡眠状态。
2.规律饮食习惯，应做到少食多餐，避免暴饮暴食，尤其要注意避免熬夜。经常熬夜生活没有规律，致使生物钟被打乱，就容易出现失眠、多梦。
3.在每天晚上睡觉前可使用热水泡脚，适当对头皮进行按摩，也可在睡前喝杯热牛奶，也有利于改善睡眠质量。