干军 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 内分泌科
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晚上只吃水果能减肥吗

发布时间: 2020-01-11 音频时长: 01分03秒
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晚上不吃饭是一种不科学的减肥方法,它可能有一些效果,但效果并不理想,所以不建议这样做。
为了减肥,建议减少主食和糖、脂肪等食物的摄入量,高质量的蛋白质、维生素和膳食纤维可以适当增加,此外锻炼必须协调一致。当达到运动量时,能量消耗大于吸收,体重自然会减轻,此外,蛋白质摄入还可以增加身体肌肉含量,使身体线条更加美丽,避免单纯依靠饮食减肥。
如果吃得太多,身体的基础代谢率会下降,所以建议增加锻炼,不应该过多控制自己的饮食,还要保持均衡的营养才能合理减肥。

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