高血压的非药物治疗有哪些

高血压的非药物治疗主要包括：
第一，应该做到戒烟，吸烟所导致高血压并发症，如脑卒中心肌梗死和猝死的危险性是显著增加的，并且可以降低或抵消加治疗的疗效。 加重脂质代谢紊乱，降低胰岛素的敏感性，减弱内皮细胞依赖性血管扩张效应和增加左心室肥厚的倾向。
第二，戒烟限制饮酒，戒烟和减少饮酒，可以使血压显著的降低，适量的饮酒，有明显的加压反应者以及体重比较偏瘦的人群应该戒酒。
第三，要减轻和控制体重，减轻体重可以达到增加降压效果的目的，减轻体重可能降低交感神经系统的活性，改善胰岛素的敏感性，并且间接的降低盐敏感性。血压控制有益，减轻体重的方法是减少每天摄入的热量，以及适当的增加体力劳动，体重减轻10%，收缩压可以降低6.26毫米汞柱。 超重10%以上的这种高血压患者，体重减少5000克，血压便有明显的降低。
第四，合理的膳食，那摄入每天应该减少为2.4克，相当于氯化钠六克。
第五增加体力活动，包括慢跑，太极拳，游泳，爬山等这些有氧运动，每周2到3次就可以，每次持续的时间为30到60分钟。