蹲久了导致膝盖疼的处理方式,要根据疼痛的严重程度和具体病因进行治疗。
平时身体健康的人蹲久了,膝关节附近的肌肉和韧带,由于长时间处在紧张和痉挛状态,局部组织血液循环变慢。这种情况导致的疼痛只要起来缓慢行走,使局部逐渐恢复正常血液循环就可以,不需要特殊治疗。
如果平时就有半月板轻微损伤,蹲久了出现膝关节疼痛加剧。要起立缓慢散步,用大拇指第一指关节的顶端用力按压足三里、血海、委中等穴位,然后轻柔按摩髌骨,可以加速局部血液循环,而且有止痛的作用。
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