慢性腰肌劳损患者应当劳逸结合,选择适当的锻炼方法,避免腰部受凉。
在工作和生活中不要过度劳累,也不要超负荷劳动,少做弯腰的动作。可以做一些适当的运动,比如游泳能够有效的增强腰部肌肉,缓解腰肌劳损,也能够使整个肌肉身体的协调性增强。
在天气转冷时,也要注意腰部的保暖,不要使腰部受到风寒、湿气的入侵。在睡觉时应当选择过硬的床垫儿,也要注意睡觉姿势的选择,不要趴在床上睡觉,睡觉姿势可选平躺侧卧、仰卧位。
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