Q小腿肌肉拉伤一直不好？

男 17岁 2019-03-11

描述：

前段时间打篮球的时候小腿不小心肌肉拉伤了，现在已经快一个月了还没好。我亲戚想请问一下小腿肌肉拉伤一直不好该怎么缓解呢？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

小腿肌肉拉伤如果一直不好，可能是由于恢复不当、过度使用或缺乏适当的治疗导致的。小腿肌肉拉伤通常需要时间和适当的护理才能完全康复。

在拉伤后的初期，休息、冰敷和抬高受伤部位是非常重要的，有助于减轻肿胀和疼痛。随着疼痛的减轻，可以逐渐进行一些轻度的拉伸和强化训练，以促进血液循环和肌肉的恢复。过早地进行剧烈运动可能会加重伤情，导致更长时间的恢复期。保持适当的营养摄入，尤其是蛋白质和维生素，有助于肌肉的修复和再生。如果拉伤的情况持续不见好转，建议寻求专业的医疗帮助，可能需要物理治疗或其他干预措施。

在康复过程中，注意不要忽视身体的信号，避免在疼痛未完全消失时进行高强度运动。适当的热身和拉伸是预防再次受伤的关键。同时，保持良好的运动习惯和合理的训练计划，避免过度疲劳和不当的运动姿势，都是保护小腿肌肉的重要措施。如果有任何异常情况，如持续的肿胀、剧烈疼痛或功能障碍，应及时就医，以免延误治疗。