Q怀孕初期睡眠不好怎么办

女 33岁 2019-03-27

描述：

老婆刚怀孕几天，晚上的睡眠非常的不好，请问怀孕初期睡眠不好怎么办？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

由于体内激素变化，孕妇怀孕期间，严重的会出现晚上睡不着觉的现象。要改善睡眠质量，孕妇首先在睡觉前应少喝水，不要做剧烈运动，泡脚等都有非常好的助眠作用。另外，孕妇要多吃鱼虾类、豆制品及红枣等食物，及时补充蛋白质等所需营养，也可以帮助孕妇缓解睡不着觉的症状。这是孕早期的一种症状，不用太担心，平时多注意休息，白天的时候也要适当的补补觉，睡前喝杯牛奶也有助于睡眠。日常生活中可以适当的运动，缓解压力，心情放松，保持良好的生活习惯。