Q不吃盐会不会造成头晕

女 26岁 2019-04-16

描述：

最近听人说少吃盐对身体好，这几个星期我都坚持着尽量不吃盐，但却总感觉头晕，不知道头晕是不是因为平时不吃盐造成的。

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

不吃盐可能会导致头晕。盐的主要成分是钠，钠在体内起着维持水分平衡和神经传导的重要作用。如果长期摄入盐分过少，可能会导致低钠血症，从而引发头晕、乏力等症状。

钠在体内的浓度过低，会影响细胞的正常功能，尤其是神经细胞和肌肉细胞的活动。低钠血症可能导致血压下降，进而引发头晕、头痛等不适感。盐分的缺乏还可能影响身体的电解质平衡，导致其他健康问题。适量摄入盐分是维持身体正常运作的重要因素。

在日常饮食中，虽然过量摄入盐分对健康有害，但完全不吃盐也并不科学。建议在保持健康饮食的同时，适量摄入一些天然盐分，尤其是在高温天气或剧烈运动后，身体需要补充流失的电解质。同时，注意选择低钠盐或其他调味品，以减少钠的摄入量。若出现持续的头晕或其他不适，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。保持均衡的饮食和良好的生活习惯，才能有效预防因盐分不足而引发的健康问题。