Q进入更年期应该吃什么东西

女 45岁 2019-06-10

描述：

近段时间，自己心情特别烦躁，经常对自己的家人发脾气，发完脾气后又经常后悔，还感觉自己有点郁闷，去医院就医医生说是更年期，请问进入更年期应该吃什么呢？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

进入更年期的女性需要多注意自我调节，养成良好的饮食习惯，不要偏食，按时用餐，忌暴饮暴食。女人进入更年期后，身体的内分泌水平发生明显变化。可以通过食物来进行调节，早晨多喝自己制作的豆浆，可适当添加蜂蜜，二者含有雌雄激素，可以很好的减轻不舒服的症状，不宜吸烟、喝酒和咖啡。做好饮食调节对已经进入更年期或者即将进入更年期都是十分必要的。同时更年期的女性情绪起伏比较大，容易发脾气，心情也容易低落，这个时候可以多吃维生素B丰富的食物，比如说坚果，谷物类食物。建议更年期的女性不要停止运动，出去散散心，调解一下。最后，女性进入更年期后减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入。