吃酸奶的好处和坏处
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吃酸奶的好处
第一,酸奶是补钙的良好食物来源,含有大量的钙质和多种维生素和益生菌,而且味道鲜美,酸酸甜甜是大人和小孩非常喜欢的一种食品。同时,酸奶中含有大量的益生菌,可以增进食欲,帮助消化、补充钙质,提高免疫力。
第二酸奶中含有的益生菌可以起到挑节菌群的作用,防止肠道内的腐败菌的生长繁殖,同时还有保护胃肠道黏膜,促进胃肠道蠕动调节便秘的作用。所以酸奶不仅是婴幼儿适用,大人长期口,也是有一定的好处,但是一定要掌握适量口服。
同时要注意长期口服或者是大量的口服也会出现一些坏处。
第一一定要采取规律的喝酸奶的方法,最好不要单成饮品,因为大量的口服容易导致胃酸加重,反而容易出现消化不良。
第二最好不要空腹口服,特别是有急性胃炎胃溃疡容易加重胃肠道粘膜的损害。
第三如果长期大量的口服容易出现上火,腹胀、便秘等症状,所以吃酸奶的时候一定要多多的注意,根据自己的情况,然后选择喝酸奶的方式和方法。
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