Q产妇做康复训练要注意什么

女 2019-05-28

描述：

我刚生完孩子，出了月子，我的身材特别的不好，想通过训练来保持身材。我现在每天都在做康复训练，但是家里的人不放心，怕我做的不标准，会对身体有危害，想知道产妇做康复训练要注意什么？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

在你产后42天后应该去医院检查一下盆底功能，如果盆底功能不好或出现什么不良反应，你可以去医院做盆底康复训练，最好是配合腹带使用，因为这可以补偿腹腔肌力的不足，但是不要过紧。特别需要注意的是，产后的运动需要缓慢逐渐的进行，不能够突然进行剧烈的运动，影响刀口的恢复。如果你不方便的话，也可以在家做凯格尔运功。凯格尔运动其实就是自己训练憋住尿的感觉，每次要用力十秒然后要放松十五秒，要重复着这个动作三十次，每天要做三到五组，要坚持下来，这样才能有效果。