Q睡眠不好应该怎么办？

女 31岁 2019-07-22

描述：

我晚上经常起夜，失眠，白天忙事情也没有时间睡觉，安神助眠的方法有哪些？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

在生活中，如果睡眠不好很容易变得疲劳。身体也会慢慢变跨的。要解决这个问题，首先坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。其次可以看看书籍知识，翱翔在知识的海洋里面。开个小灯，然后坐在书桌上，捧着书慢慢细品。为了治疗失眠，及时去专业医院看医生是极其重要的。让医生根据他们的病情找出失眠的真正原因。不要擅自服用药物或一些偏方。可以采用医学、心理学和物理学的综合治疗。平时，你应该放松自己，不要给自己太大压力，多吃有益睡眠的食物。