Q跑步对脱发有好处吗

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

跑步对脱发有一定的好处。

跑步是一种全身性的有氧运动，它能够促进血液循环。当我们跑步时，心脏跳动加快，血液流动加速，这有助于将营养物质更高效地输送到头皮的毛囊部位。毛囊得到充足的营养供应，就能够更好地维持正常的生理功能，从而有利于头发的健康生长，对于因营养缺乏等因素导致的脱发情况有改善的可能。同时，跑步可以减轻压力。现代社会中，很多人脱发是由于精神压力过大，像长期处于紧张的工作环境或者面临生活中的各种难题等。跑步过程中，身体会分泌内啡肽这种神经递质，它能够让人产生愉悦感，从而缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻精神压力对身体的负面影响，间接改善脱发问题。

从更广泛的角度来看，跑步有助于调节身体的内分泌系统。内分泌失调也可能引发脱发，例如雄性激素分泌过多导致的雄激素性脱发。规律的跑步运动可以促进身体的新陈代谢，使内分泌系统更加稳定，激素水平保持在相对合理的范围之内。而且跑步还能增强身体的整体免疫力，身体的免疫系统就像一个防御卫士，当免疫力低下时，身体容易遭受各种疾病的侵袭，头皮也不例外，可能会出现头皮炎症等问题进而导致脱发。跑步提升免疫力后，可以减少这类因疾病引发脱发的风险。不过，如果脱发是由遗传因素等不可逆转的原因导致的，跑步虽然不能从根本上解决问题，但仍然有助于维持头发在现有状态下的相对健康。