Q洋葱怎么吃最健康?

40岁 2019-02-28
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我发现婆婆特别喜欢用洋葱做菜,蒸的,炒的,煲汤,全都有洋葱,但是我觉得一种蔬菜要发挥它的最大营养价值应该有独特的做法,想请教一下医生,洋葱怎么吃会是最健康的呢?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

如果切好再用水漂洗, 1.洋葱在切之前最好先洗干净。就会让洋葱中很多水溶性维生素流失掉。最好是现切现做,以防放置太久,导致营养物质氧化失效。2.食用量,每日推荐食用1/4个洋葱。如果洋葱一次吃太多的话,很有可能出现身体发热皮肤瘙痒等的症状。3.推荐将洋葱用醋浸泡再吃,也可以用洋葱外皮煎水或炒洋葱。炒的时候记得要掌握好烹饪时间,最好大火快炒,不宜炒得时间太长,否则洋葱中的有效控糖成分会大量挥发掉。人体每时每刻都可能有癌细胞的呈现,但是身体内的免疫系统是一个奇怪而强大的维护者,能够识别并吞噬这些细胞,从而防止癌变。但是当免疫系统变弱,那么癌细胞就会疯狂的发生,形成肿瘤。这也会导致我身体出现疾病,甚至是死亡。

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