Q吃什么食物可以排油减脂

女 27岁 2019-02-17

描述：

我现在的体重已经越来越重了，已经达到了140斤，想要减肥，但是不想挨饿，吃什么食物可以排油减脂又不用挨饿？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

造成肥胖的原因是比较多的，比如饮食不当、先天性遗传、生理或心理因素等。排油减脂的食物有黄瓜、冬瓜、萝卜、韭菜等等，这些食物可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖想要减肥，平时可以把肉类换成这些蔬菜。保证营养均衡才能让身体健康。减肥的方法：一是饮食控制，二是多运动，三是休息好保持心情舒畅，四是调整内分泌。养成良好的生活习惯，饮食习惯，作息时间也要进行调整，作息时间不正常，会让身体的内分泌失调。