Q泡脚的最佳时间是什么时候？

男 2019-03-06

描述：

脚总是冷冰冰的，晚上泡脚后脚很暖和也有助于睡觉。听说早上泡脚对身体也有好处，有点迷茫。想问一下每天泡脚的最佳时间是什么时候呢？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

第一、要调整好泡脚水的温度。一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。第二、要选对泡脚容器。既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。泡脚时的最佳参考温度为40℃～45℃，既要防止温度过高烫伤皮肤，又要避免水温过低对皮肤产生的刺激，当然也因季节和每人的耐受程度而有所区别。泡脚的时间以30～40分钟为宜，整个过程中的水温应保持恒定。饭前饭后30分钟内不宜进行泡脚，因为可能会引起低血糖或者影响胃肠道的消化功能。日常生活中，许多人喜欢泡脚时放入几片生姜。生姜中含有姜辣素，对心脏和血管有刺激作用，可使血流加速、血管扩张、体温升高、汗液分泌，祛除体内寒邪，缓解疲劳、失眠、手脚冰凉等；长期站立者用生姜泡脚，可促进腿部血液循环，缓解腿部静脉瘀血，起到预防下肢静脉曲张的作用。