我前段时间检查出患上了腰椎间盘突出,一直在药物治疗,想知道有什么有效的保健操吗?
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腰椎间盘突出的保健操有弯曲伸展运动,双手交叉腰后弓,后弓肋骨向前,提胸时手肘向后,转身交叉腰,左手向前,侧方向后倾斜向上,目视左手到左腰,恢复,侧弯动作,双手交叉腰,左弯左手垂直向下伸展右手边胸壁向上滑动,恢复两边轮流,抱膝双手平放,双手向上举,弯曲d左腿对胸恢复,两边轮流,弯曲和转动身体,双手平放,两腿分开,用右手弯曲和触摸左脚,抬起左右手恢复。
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